Ozonerad olivolja mot rosacea

Som jag har skrivit redan för fem år sedan i inlägget Spannmålsfritt mot rosacea, så lider jag av acne rosacea, även kallad vuxenacne, sedan 18 år. På finska kallas den ruusufinni.

Det skedde ju ett hujsig förbättring då för fem år sedan när jag slutade äta vete, vilket syns på bilderna i det ovan länkade inlägget. Dessvärre blev min hy för några år sedan igen sämre. Jag har försökt sköta den enligt bästa förmåga och har också identifierat vissa nya saker som irriterar den: citronsyra E330, chili, stress, brist på vila, brist på basbildande kost.

Min hy är alltid bäst på sommarn, och blir från mitten på hösten gradvis sämre ända till mitten av maj ungefär. Vad det beror på är svårt att veta, då det är så många saker man göra annorlunda på sommarn än under resten av året: solsken, D-vitamin, barfota, utevistelse, vila, råkost och färska grönsaker, mindre skärmtid, värme, luftfuktighet.

Nu i sommar har hyn varit sämre än tidigare somrar, så jag har sett mig om efter nya metoder. Då stötte jag på ozonerad olivolja. Jag hade hört om den förut via en kund, men nu hade några försäljare på Ruohonjuuri testat den och den fanns i deras hylla. Jag beslöt mig för att testa och här är resultatet.

Utgångsläge:

 

Efter 9 dagar:

Så det ser lovande ut. Jag har använt "stark", den näststarkaste av fyra olika styrkor. Jag fortsätter lägga på ett tunt lager varje morgon och kväll, har snart hållit på i två veckor. När jag läst folks bloggar ser jag varierande resultat - vissa har fått hjälp, andra inte. Olivoljan ska funka förutom på rosacea också på bl.a. fotsvamp, vårtor och sår. Enligt en erfarenhet på nära håll funkar den synnerligen effektivt på fotsvamp och nagelsvamp också.

Hur funkar den då? Enligt produktbladet så funkar den antimikrobiskt (inte bara mot bakterier utan också svampar, virus och parasiter), frigör syre på huden och hjälper upp cellandningen. Dessutom gynnar den vissa tillväxtfaktorer som bildandet av nya blodkärl och ger ett antioxidantskydd. Med andra ord desinficerar och syresätter den.

Den ozonerade olivoljan innehåller givetvis inga parabener eller andra kemikalier, och den har inte haft några biverkningar som rodnad eller klåda, vilket så gott som alla andra medel jag testat haft. Den luktar kanske lite otrevligt men det vänjer man sig vid. Min hy har dessutom blivit smidigare och flagar inte alls.

Så du som har hudproblem av något slag - kanske värt att testa? (Jag har inget med tillverkaren av det här medlet att göra, och det finns flera som producerar ozonerad olivolja. Jag delar bara med mig av mina erfarenheter om det skulle kunna hjälpa någon!)

Ayurvedaläkarens råd - detoxkuren lider mot sitt slut

Drygt fyra veckor har gått av min detoxkur. Och det var det jag bestämt mig för. Fram till påsken. Idag är det långfredag och jag har redan tagit tillbaka en del saker ur min normala kost. För jag tänkte att jag kan få problem om jag på påskdagen plötsligt äter både ägg, lammkött, pasha (mjölkprodukter), caffelatte, spannmål, socker, choklad, alkohol. Så jag har sedan igår tagit tillbaka rågen (ätit memma och lite rågbröd) samt smakat ett par klunkar rödvin (som inte ens var gott :S ). Lite kakaopulver har jag också smakat i kokos-fröbollar jag lagade med mellandottern, och idag har jag druckit en caffelatte.

Titta, våren kommer, marken syns!

Äggen, köttet, pashan och alkoholen får alltså ännu vänta. De ayurvediska örtgrejerna triphala, neem och bringaraj fortsätter jag också ta, samt min rödbets-morots-gurk-smoothie. Aloeverasaften tog slut efter 3,5 veckor. Gelet lägger jag ännu på till natten. Sesamolja har jag använt varje vecka eller oftare på huden på nästan hela kroppen. Jag har också gjort oil pulling med sesamolja, så att man rengör munnen med 1 msk sesamolja i 10-15 minuter och sen spottar ut.

Jag har inte saknat den mat jag fått vara utan så himla mycket. Konstigt nog. Ibland har jag längtat efter en caffelatte, särskilt när solen skinit, vilket den gjort mycket nu i mars!, och jag suttit ute i solen. Socker har jag inte saknat, rågbröd bara ibland. Kött några gånger. Ost har jag knappt alls saknat, konstigt nog.

Hur har jag mått då? Jag har mått utmärkt! Det bästa är att jag varit så pigg. Jag har vaknat av mig själv varje dag efter den första veckan. Också på veckosluten har jag vaknat redan före 8, ofta redan 7-tiden, trots att jag ibland lagt mig efter midnatt. Och varit pigg! Jag har gått ner ca 2,5 kg. Och magen, som läkaren ansåg var förstoppad, den blev ordentligt mjukare först efter den tredje veckan. Det tyckte jag var intressant.

Huden däremot hör till det som jag inte varit så nöjd med som jag hoppats. Den är fortfarande nästan lika röd, kanske helt lika som i början. Men den är nog mjukare och mindre spänd. Och nu när jag smakat på råg igen har jag, tyvärr, känt av det i huden som en stramning och en lätt värme när jag ätit det. Så jag ska nog antagligen inte äta mycket råg heller i fortsättningen. Jag som hade hoppats på att kanske t.o.m kunna tåla en aning vete nu när tarmen har renats sig.

Vegetarisk mat som vi lagade på min ayurvediska matworkshop förra veckoslutet: ångkokt kålrot och morot stekt i kokos med kryddor, varm rödkål och savojkål, ris och linser i kokosmjölk, riven rödbeta med apelsin och pumpafrö, rå mandel- och russinkaka med kardemummacashewgrädde.

Min lunch en dag: kokta bönor med smör.

Mycket grönsaker har det blivit under den här månaden. Och baljväxter, nötter och frön. Och fisk har det blivit mer och mångsidigare av än vanligt - jag har åtminstone ätit flundra, gädda, gös, sill, sej, lax, både stekt och gravad, och strömming, och så blåmusslor, räkor och kräftstjärtar.



Jag tror jag kommer att ta tillbaka kaffet i alla fall. Men det må vara endast kvalitetskaffe då, inget bryggkaffe, och jag försöker hålla konsumtionen låg, högst en latte om dagen, kanske två på veckoslutet. Vinet får jag se med, jag vet inte ännu.

Det har definitivt varit värt det i alla fall! Rekommenderar alla nån form av reningskur varje vår. Men den ska så klart vara individuellt anpassad.

Detox - uppdatering

Nu har det gått nästan tre veckor av min detoxkur. En liten uppdatering är säkert på sin plats, eller hur?

Det har gått riktigt bra! Jag trappade ner på kaffet under bara en dag. Jag har normalt druckit 2, ibland 3 koppar espresso om dagen och sporadiskt på skolan också en kopp filterkaffe. Så jag minskade till en kopp, och så lämnade jag bort det. Resultatet var en liten huvudvärk i ungefär ett dygn, och så gick det om. Däremot tog det ytterligare några dagar innan jag blev piggare på morgonen utan kaffe, än vad jag var innan. Nu är jag ju betydligt piggare hela dagen utan kaffe än med kaffe förr, och jag sover också lite kortare.

Andra hälsoeffekter har jag egentligen inte märkt så mycket av. Huden har klarnat och de röda fläckarna har blivit något ljusare. Vissa dagar har det sett ännu bättre ut, men här är en bild från idag.

Vikten tänkte jag just skriva har inte rört sig nästan alls, och det har ju inte varit meningen heller. Men ett steg på vågen nyss berättar att jag faktiskt gått ner två kilo. I början hände alltså inget med vikten, trots att jag helt tydligt åt färre kalorier än förr. Det tolkar jag som att mitt näringsupptag kanske blivit bättre.

Jag har hållit mig bra till dieten. Aloevera-saften har jag tagit två gånger om dagen, och nu när flaskan börjar sina tar jag bara på morgonen. Triphala varje morgon, och så neem före måltid tre gånger om dagen och bringaraj efter måltid tre om dagen. Smoothien på gurka, rödbeta och morot har jag tagit varje dag utom en enda när jag var borta hela dagen och kom hem nästan rakt till middagen. Kokt vatten, både ljummet och rumstempererat har jag druckit massor av men även kranvatten t.ex. på skolan. Vissa dagar vill jag inte riktigt hinna dricka det och på skolan är det besvärligt att gå på toa under lektioner (jag har ju mest dubbel- och trippeltimmar) men ändå har jag druckit väldigt mycket mer än normalt. Intressant är att jag fortfarande är rätt så törstig både under natten och på morgonen och ibland på dagen också. Aloeveragel lade jag på ansiktet varje dag i två veckor men tog sedan paus med för att kolla om den irriterade. Det blev inte bättre utan den så jag lägger nu på det igen till kvällen.

Rött kött har jag hållit mig helt utan, likaså kaffe, kakaoprodukter och alkohol. Mjölkprodukter har jag använt lite av, men säkert en tiondedel av mitt normala intag. Jag köpte också opastöriserad mjölk en gång som bör vara basbildande och därför bättre för mig. Ägg har jag försökt undvika så gått jag klarat av det, men har ätit kanske 2-3 ägg under dessa veckor, bl.a. en kokt halva i en räksallad som jag var tvungen att ta när jag var på resande fot och ett pocherat ägg på en matlagningskurs jag drog (som hade fisk och ägg som huvudingredienser, lyckligtvis inte kött ändå!). Men inga plättar med ägg har jag lagat trots att jag varit såå sugen. Och allt glutenhaltigt spannmål, även havre, har jag varit helt utan. Fett har jag ätit mindre av liksom föreskrevs mig, och det har resulterat i torra händer. Så någon livslång kur är det här inte.

Meditationsrådet (kort meditation två gånger om dagen) och sesamoljan var de sista grejerna som hörde till min plan. Jag har försökt se till att varje dag antingen meditera en stund eller sitta ute i solen och bara vara, vilket också ska fungera positivt. Jag har också sportat mer än vanligt. Sesamoljan har jag masserat in i huden bara ca en gång i veckan. Borde kanske göra mer av det.

 Smoothie med solrosfrön, lucuma, banan, camucamu, citron med mera. Minns inte exakt vad allt jag slängde i den...

Diverse frön, bl.a. chia, solros och pumpa, samt boveteflingor och gojibär, i kokosmjölk.

Kvällsgodis tillsammans med mellanflickan: lättstekt banan och äpple med rostade kokosflingor och mandlar samt kokosmjölk.

Grönsaks- och fruktdag en gång i veckan är ett råd jag inte har lyckats implementera. Det beror på att jag är lite småhungrig en stor del av tiden. Har energibrist. Jag vet inte riktigt vad jag ska fylla på med när de flesta energirika födoämnen är uteslutna. Då känns det inte lockande att äta vattenhaltig kost en hel dag.

Nötter, mandlar och frön har jag ätit mycket av och hirs har jag ätit flera gånger. Risnudlar ett par gånger. Fisk, musslor och räkor har vi ätit mycket mer av än förr, likaså baljväxter. Olika smoothies har det blivit mer av, med bland annat frön, kokos, hampprotein, lucumapulver och så klart frukt och bär. Och nog har det blivit mer frukt och grönsaker också.

Så jag mår alltså utmärkt och planerar göra om den här kuren, i alla fall delar av den, varje vår före påsken!

Ayurvedaläkarens råd - detox har startat

Nåja, nu är jag redo att skriva den första uppföljningen av min kur. Eller vad man nu ska kalla det.

Jag berättade i förrgår lite vilka av läkarens råd jag tänkt genomföra. Jag har gjort några ändringar, eller närmast tillägg, till en något strängare diet. Så här kommer jag att leva de kommande 30 dagarna, och har redan startat. Fram till påsk, alltså. En riktig fastetid, kan man säga!

• Inget rött kött (gris, nöt, lamm)
• Inget kaffe
• Ingen alkohol
• Inget spannmål med gluten i
• Inget brunt te
• Inga ägg
• Inga kakaoprodukter (snyft)
• Inga mjölkprodukter förutom lite mjölk, gärna helst opastöriserad, då och då
• Minst 2 liter vatten varje dag, kroppstempererat eller rumstempererat och gärna kokt
• Daglig smoothie på rödbeta, morot och gurka
• Grönsaks- och fruktdag då och då, ca en gång i veckan
• Kosttillskott: triphala varje morgon (förbättrar tarmens funktion), aloeverajuice två gånger om dagen före måltid (renande), neem tre gånger om dagen före måltid (för hyn), bhringaraj tre gånger om dagen efter måltid (för hyn och levern, samt surhet).
  Externt: aloeveragel på hyn i ansiktet ett tunt lager varje kväll, sesamolja på kroppen då och då.
• Och andra saker: meditation varje dag, av något slag. Tömma huvudet, lugna ner sig.

Jag har nu påbörjat nästan alla dessa saker under ett par dagar och mår jättebra. Kaffet har trappats ner och slutas idag eller imorgon. Råchoklad åt jag ännu igår men nu är det stopp. Magen har börjat löpa helt perfekt (inte för att jag nånsin kände mig särskilt förstoppad heller men nu är det bättre ändå). Hyn är fläckig, som du ser på bilden, men känns bra. Den har blivit lite rödare igen, kanske också som en följd av att nånting satt igång. Energin har börjat stiga.

En särskilt konstig sak är att jag har blivit väldigt törstig efter att jag började dricka mer. Igår drack jag åtminstone 2,5 liter, helt utan att tvinga i mig det, och var törstig på kvällen och törstig när jag vaknade. Så det ska väl vara ett tecken på att avgiftningen är igång. Antar jag.

Saker jag ätit och druckit mer av än förr är blötlagna mandlar och frön, och örtte. Idag ska jag göra antingen en mättande smoothie till lunch eller så hirsgröt. I förrgår var jag grymt hungrig men nu känner jag mig helt i balans.

Så här ser jag ut idag.

Ayurvedaläkarens råd - ska jag lyckas?

Förra veckan besökte mellanflickan och jag en ayurvedisk läkare för diagnos och rådgivning. Det var så intressant att jag är tvungen att logga in på min blogg igen. Nu ska jag sammanfatta vilka råd som gavs mig. Flickan fick ännu mer ingående råd men dem lämnar vi bort den här gången.

Doktor Lita Dash kommer från Bangalore men är bosatt i Holland. Hon besöker Finland då och då och tar emot klienter.

Det började med pulsdiagnos. Jag har ju läst till ayurvedaterapeut själv så jag visste lite innan vad det går ut på. Ur pulsen, och genom att studera bl.a. mina öron och ögon och kanske något mer som jag inte förstod, diagnosticerade hon mig till pitta-typen. Det finns i ayurvedan tre grundtyper samt deras fyra blandningar: vata, pitta och kapha. Pitta är den eldigaste och handlingskraftigaste, för att välja ett par ord av alla sätt att beskriva pitta. Mina obalanser var däremot pitta-vata. Och särskilt vata-obalansen känner jag igen så här vintertid. Vata är den lätta, luftiga, kreativa men rastlösa och köld- och dragkänsliga.

Min hy i ansiktet har blivit sämre den här vintern. Sen jag slutade med vete för 2,5 år sedan blev den ju många steg bättre, men nu är den röd och fläckig, dock inte kliande och spänd och nippig som förr. Doktor Dash ansåg att min lever inte är helt i kondis, jag är förstoppad, och att jag har mycket surhet och toxiner i kroppen. Det kan jag tro, för jag har känt mig tröttare och mer stressad än jag borde. Och det att min hy är dålig är enligt mig tecken på obalans, och bör kunna fixas bara jag vet hur!

Jag fick råd om att undvika en ganska lång lista: kaffe, chili, ägg, rött kött, mjölkprodukter (förutom mjölk), fett (!), kall och djupfryst mat, rå mat, fermenterad mat, skräpmat, friterad mat. Jag ska även äta mindre bröd, sura frukter, kryddad mat och sött. Dagligen ska jag ta en kopp smoothie av rödbeta, morot och gurka. Gärna även aloe vera-juice i vatten. En dag i veckan skulle jag gärna fasta på bara grönsaker och frukt. Och varje dag skulle jag dricka ca 2 liter varmt vatten. Måltidstiderna skulle vara någorlunda regelbundna.

Utöver kostråden ska jag massera kroppen med sesamolja dagligen samt meditera två gånger om dagen. Att andas rätt är viktigt. Och sist, men inte minst, fick jag tre örtpreparat att ta: neem, bringaraj och harithaki, av vilka jag har harithaki hemma i form av triphala (en indisk örtblandning).

Nu sitter jag här och överväger vilka koständringar jag anser mig villig att testa på och om jag ska börja ta örtpreparaten. Jag har googlat örterna och de känns trygga åtminstone. Rödbets-morots-gurksmoothien har jag testat på idag och den är ju hur god som helst. Men är det värt att lämna bort rött kött och ägg? Jag äter ju bara ekologiska ägg? Och att undvika fett - hur klokt är det? Vad blir kvar? Ändå vill jag testa.

Jag brukar med mina egna klienter göra höst 3-5 större ändringar på en gång, förutom maten. Jag tycker detta blir lite mycket på en gång. Det blir så svårt att göra i praktiken. Jag har tänkt att jag kör en tid med örterna triphala, neem och bringaraj, den dagliga rödbets-morots-gurksmoothien, mindre rött kött, ägg och mjölkprodukter (de är ju syrabildande, det vet jag), mindre kaffe (eller avveckla det helt?) samt det där varma vattnet. De övriga kostråden kändes lätta, dem kan jag följa. Sesamoljemassage ska jag göra då och då, frukt och grönsaksfastedag då och då, samt 1-2 korta meditationer som extra grej om jag lyckas få in det i dagsprogrammet. Mer kommer det bli av fisk, kyckling, grönsaker, rotsaker, nötter och frön. Ska jag få det till stånd måntro?

Så här ser jag ut idag.

Läsvärt: Hormonidieetti av Kaisa Jaakkola

Äntligen har jag lyckats läsa färdigt en bok. Har nämligen under hösten hållit på med åtminstone fyra andra böcker som inte är slutlästa.

Kaisa Jaakkola, som liksom jag är diplomingenjör till grundutbildningen, har utbildat sig i BioSignature-metoden i USA och hennes specialområde är hormonell fettförbränning. Hennes bakgrund är intressant i sammanhanget då hon idkat fitnessgrenar, och där spelar fettlagrets tjocklek på olika kroppsdelar en stor roll.

Boken heter i sin helhet "Hormonidieetti - Opas yksilölliseen täsmälaihdutukseen", på svenska ungefär Hormondieten - En guide till individuell precisionbantning. På ett sätt är titeln vilseledande. Det låter lite som "ännu en dietbok", vilket den egentligen inte är. Det är ingen dietbok, utan en bok om alla de hormoner som spelar en viktig roll i fettlagring, fettförbränning och kroppsform.

Vilka är dessa hormoner? Jo, de viktigaste är

• insulin
• kortisol
• sköldkörtelhormon
• östrogener och progesteron
• androgener (t.ex. testosteron)
• tillväxthormon.

Jaakkola ägnar vart och ett hormon ett helt kapitel. Hon går igenom hur hormonet fungerar, hurdan typ av fettlagring en för stor eller för liten mängd kan leda till, samt vilken typ av mat som kan balansera upp obalanser.

Boken, som har ca 175 sidor, kom ut i slutet av sommarn 2011. Jag ville läsa den ända sedan dess. Det är nämligen så att en majoritet av mina klienter är kvinnor, och majoriteten av dem över 40 år gamla. Och då är det inte bara insulinet som spelar in vid fettlagringen och -förbränningen utan alla de där andra hormonerna också. En för hög kortisolproduktion kan helt förhindra viktnedgång. Tack vare den här boken kan jag lättare känna igen olika problemfall jag träffar på.

Några andra saker som behandlas ingående i boken är leverns funktion och magsyrans stora betydelse för hälsan. Också träning behandlar på många ställen.

Jag tycker om Kaisa Jaakkolas stadiga grepp om invecklade saker. Det är inte lätt att skriva tydligt om så invecklade helheter som kroppens hormonbalans. Hon har också humor i texten. Det finns mycket bilder, och boken är också för övrigt lättläst. Rekommenderar varmt åt alla som jobbar med dessa saker, eller som vill veta mer om hur den egna kroppen fungerar.
_

Hooked på ashtanga joga!

Jag hade turen att få testa på ashtanga joga på en tre gångers kurs på jobbet. Sista gången var idag. Jag har hållit på med pilates i drygt fyra år, och storgillat det. Men det här, det var ju först min grej! Jag har ibland tänkt att joga fascinerar mig, men nu först fick jag chansen att testa. Måste absolut fortsätta!

Under dessa tre gånger har vi gjort de vanligaste asanas (positionerna) som t.ex. solhälsningen, och ett antal stående, sittande och liggande asanas, samt även huvudstående. Bilderna här är från min solhälsningsövning typ B hemma ikväll. Det finns ju otaliga varianter av solhälsningen, och vi lärde oss två olika.

Det är sååå roligt, så avkopplande, så urskönt för kroppen. Igår gjorde vi faktiskt lite asahi joga på pilatestimmen också. Det verkade lite som tai chi, väldigt långsamt och nästan meditativt.

Med jogan gillar jag särskilt den mentala sidan, och kontakten mellan kroppen och sinnet. Jag som i somras hade tänkt börja meditera i höst, men har ju inte fått det till. Kanske det här ska bli min grej i stället. Joga är dessutom bra för ämnesomsättningen och immunförsvaret. Har du testat på någon form av joga?

Method Putkisto 30 dagars intensivprogram - slutrapport

I maj genomförde jag ett 30 dagar långt Method Putkisto-program med träningar ca 5 gånger i veckan. Vi gjorde vissa kroppsmätningar i början. Nu ska jag avge slutrapporten.

I slutmätningarna kunde jag konstatera att jag sittande kunde böja mig framåt 5,5 cm längre än förut, att min kropp böjer sig bättre i sidled särskilt åt höger, att mina axlar rör sig bättre och att min andningskapacitet blivit 2 cm bättre. Andningskapaciteten mättes så att man tog måttet över bröstkorgen (där BH-bandet går) med tomma lungor och med fulla lungor, och subtraherade dem från varandra.

Andra skillnader jag kände var att musklerna och senorna framtill vid höften är betydligt mer markerade, deffade, än förr, att överarmens muskler och likaså vaderna deffats och att insidan av låret känns fastare. Dessutom har svanken minskat i djup och jag kan böja mig ner med raka ben så att handflatorna enkelt tar i golvet och huvudet i knät, jag liksom "viker mig på mitten", vilket jag inte förr gjort.

Även huvudet/nacken är aningen rakare än förr...? Kanske. Utgångsläget till vänster, slutläget till höger. Visst är det väl lite rakare. Och axlarna är faktiskt rakare, de var på olika höjd i början.

Jag är mycket nöjd med programmet och rekommenderar det åt alla som vill bli vigare och mjukare, samt få vackrare kropp och bättre kroppsuppfattning.
_

Method Putkisto 30 dagars intesivprogram - startmätningarna

Som jag berättade igår har jag börjat ett 30 dagars Method Putkisto intesivprogram. Det är en kollega till mig som erbjuder det åt en grupp arbetskamrater till ett rimligt pris. Method Putkisto är en metod där man genom stretching försöker nå optimal hälsa, rörlighet och välmående, frigjord rörelse.

I det här intensivprogrammet strävar man efter att få en vackrare, friskare och smidigare kropp på en månad. Rörligheten ska öka, andningstekniken förbättras och hållningen bli bättre.

Mina personliga målsättningar är att få en smidigare och mjukare, vigare kropp. Baksidan av mina lår och vader är alltid spända och jag kan inte böja mig rakryggad mer än nätt och jämnt 90 grader, och jag kan inte sitta på huk med helarna i golvet. Det skulle jag vilja kunna. Så vill jag få mer energi och bli lite starkare.

Under hela månaden gör man ett 1,5-2 h långt program 3 dagar i veckan och ett kortare en timmes program ytterligare 1-2 gånger i veckan. I programmet ingår många olika tänjningar och andra övningar.

Den första gången gjorde vi mätningar, så vi kan jämföra sedan efter att månaden gått. Vi mätte framåtböjning sittandes med raka ben (11,5 cm framför tårna), sidoböjning fingrarnas avstånd från golvet (44 resp. 43 cm), andningsvolym (10,5 cm) (bröstkorgens omkrets vid fulla lungor minus med tomma lungor), armarna bakom ryggen hur långt händerna går över varann (12 resp. 11 cm) höftens omfång (93 cm) och lårets omkrets (52 cm).

Dessutom, vilket nog var frivilligt, fick vi fotografera oss i underkläder framifrån, bakifrån och från sidan. Så att man kan jämföra hållning och eventuella sneda linjer i kroppen. Jag var modig och tog bilderna, men besparar mina bloggläsare :).

En liten detalj publicerar jag i alla fall (se bilden), där man ser hur sned min nacke är. Jag står alltså normalt, det är inte så att jag lutar huvudet - jag försöker står rakt och tittar rakt in i dörren! Mitt huvud har alltid varit på sned, ända sen jag var i lekskolan, och jag vet dessvärre inte om intensivkuren kommer att förbättra det. Men man vet ju aldrig?

Den andra gången gjorde vi nästan hela programmet, det tog 1,5 timme, det var igår. Det var otroligt sköna tänjningar, och emellanåt gjorde de till och med lite ont, men på ett skönt sätt. Idag har jag varit på min vanliga pilatestimme, och i morgon blir det Method Putkisto-kortprogrammet. Jag ser fram emot det! På veckoslutet ska jag sedan dra igenom programmet själv hemma.

Jag påbörjade Method Putkisto intensivkur!

30 dagars intensivkur i Method Putkisto har jag påbörjat igår. Det ska bli spännande! Jag hinner inte skriva mer ikväll, måste fortsätta imorgon!

(Har hela kvällen hållit på och pusslat familjens semesterresor och nyss bokat en resa som kommer att leda oss till södra Frankrike och Normandie. Så det utlovas lite mer exotiska matreportage och kockningsrapporter i sommar!)
_

D-vitamin för huden?

Som jag skrev igår, upptäckte jag i somras att min hy inte tål vete. Min rosacea försvann när jag slutade helt med vete. I vintras upptäckte jag också att mina nässlemhinnor mår bättre utan vete.

När jag berättade om vetet på HUCS hud- och allergipoliklinik i Mejlans sade de, som alltså förut sagt åt mig att kosten inte har någon inverkan på rosacean, att tja, många blir tillfälligt bättre men så kanske koständringen ändå inte löste problemet. Nu gick det sedan just så för mig - jag var bra i ett halvår, och i februari blev hyn betydligt sämre igen. Men - betyder det att jag sen också tål vete? Knappast, inte enligt min logik! Enligt min logik så är jag överkänslig för vete, plus tydligen även något annat.

Jag testade sedan att lämna bort även råg. Jag tänkte att det ju också innehåller gluten, kanske jag förätit mig på råg. Men det blev ingen skillnad.

Så började jag fundera på att min rosacea alltid varit som värst kring midvinter, i januari-mars. Det ser man tydligt på foton som finns på mig. Så - kunde D-vitaminbrist kanske ha med saken att göra? I vinter har jag nämligen testat på att vara utan D-vitamin, medan jag förra vintern tog D-vitamin.

Jag beslöt att jag testar extradoser D-vitamin, och om inte det hjälper går jag till en specialist på kinesisk läkekonst, för västerländska läkare har jag inte tillit till i så här invecklade ärenden.

När jag började ta D-vitamin i måndags var min ansiktshy så dålig att den kliade, sved och hade små pustler (sorry att jag kände mig för ful för att ta en bild). Jag var lika illa som för några år sedan. Jag tog 5 * 20 mikrogram. Mina Devisol-tabletter på 20 mikrogram motsvarar 800 E per tablett, myndigheterna rekommenderar en dagsdos på 7,5 mikrogram dvs 300 E, och den inofficiellt rekommenderade dosen för vuxna är 2000-4000 E. Fem tabletter blir 4000 E.

D-vitamin är både ett vitamin och ett hormon. Det har forskats otroligt mycket i D-vitaminets funktioner i kroppen på de senaste åren. Hälsorisker som har eller misstänks ha samband med D-vitaminbrist är bland annat infektionssjukdomar, diabetes, akne, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, generell värk och fibromyalgi, samt vinter- och vårdepressioner.

Och vad hände då? Inflammationen, svedan och klådan försvann, hurra! Och samtidigt fick jag magknip :(. Jag misstänkte genast sockeralkoholer, och jag hade rätt. De huvudsakliga ingredienserna i Devisol-tabletterna (de enda som finns på mitt apotek) är xylitol och sorbitol. En del mänskor kan inte bryta ner sockeralkoholer, utan de bildar i stället gaser i tarmen, och jag hör tydligen till dem. Nu har jag tagit två tabletter två gånger om dagen istället.

Hellre skulle jag ta riktig sol, men den har typiskt nog skinit bara när jag inte haft möjlighet att gå ut (förutom idag som varit en härlig dag!!). Enligt en del källor kan huden bilda D-vitamin på våra breddgrader från och med mitten av mars, enligt andra först på sommarn. Jag tror själv på det där med mitten av mars, för vårsolen känns så skön på huden, men problemet är ju att man inte kan ha tillräckligt mycket bar hud ännu så här års. Skönt i alla fall att jag verkar ha hittat den andra boven. Min hud inflammeras av vetegluten och av D-vitaminbrist.

Härligt med riktig sol igen! Idag har jag varit ute flera timmar, och försökt hålla även underarmarna bara för att ge D-vitaminsyntesen en bättre chans :).
_

Vetefritt mot näsblod?

Som många av er vet har jag levt utan vete sedan i somras, då jag konstaterade att min rosacea (vuxenakne) försvann när jag lämnade bort allt spannmål ur kosten. Jag tog sedan tillbaka råg, havre och korn, och hyn var fortfarande fin.

Nu efter den här långa vintern har jag upptäckt en stor hälsovinst till - jag har inte haft näsblod sedan jag lämnade bort vetet! Jag har varje vinter drabbats av näsblod. Ju kallare väder, desto oftare har jag haft näsblod. Några gånger per vinter har det varit, och senast efter den första gången har jag brukat skaffa oljedroppar med A-vitamin i som jag droppat in i näsan varje dag. De har hjälpt, men stress och för lite sömn har ändå gett mig näsblod.

Nu har det varit en verkligt kall vinter, och jag har dessutom (tyvärr) stressat mycket och sovit för lite, men - inget näsblod! Jag är så glad åt det - jag har dragits med näsblod hela min barndom och ännu i hela mitt vuxna liv.

Som jag skrivit förut - det är inte bara celiakiker som mår bättre av att lämna bort eller minska radikalt på intaget av gluten, och i synnerhet vete. Vetegluten förstör många mänskors slemhinnor. Och det är bara de symptom vi kan känna eller se som vi upptäcker, många inflammatoriska tillstånd i kroppen kan pågå i smyg så länge man är frisk. Och det är ju aldrig bra.
_

Goodbye, råg :(

Nu börjar jag känna mig övertygad. Jag har förätit mig på råg sedan jag lämnade bort vetet i somras. Jag lämnade först bort allt glutenhaltigt spannmål i juli, och min 13-åriga rosacea försvann. Jag skrev om det i somras. Småningom tog jag tillbaka råg, havre och korn, och det verkade inte ge några symptom. Spelt testade jag i vinter och det verkade ge små symptom.

Ganska mycket rågbröd har det blivit, särskilt nu i vinter då det är sämre ställt med grönsaker, frukter och bär. Under min mjölkfria februari månad tror jag också att jag åt mer rågbröd än vanligt, för jag saknade lite energi från mjölken och nånting kompenserar man ju med. Jag har till och med, äntligen, bakat ett eget 100 % rågbröd på surdeg som jag inte ens hunnit blogga ännu. Och nu idag konstaterade jag att min hy nog reagerar på råg, då den började klia efter att jag ätit tre skivor rågbröd helt separat, med bara smör. Tråkigt.

Nå - jag tror jag kommer att ta en ordentlig rågpaus nu, och kolla om hyn blir bra igen. Eventuellt kommer jag att äta det bröd jag själv bakar efter det, kanske jag ändå tål surdegsbrödet bättre. Jag har också ekologiskt stenmalet rågmjöl nu att baka med.
_

Kristallsalt från Himalaya

Jag shoppade loss på Ruohonjuuri häromdagen och kom hem med bland annat några klimpar himalaya-kristallsalt.

Ingen kortrest mat precis, men ibland tycker jag man får testa något annorlunda. Det är i alla fall naturligt salt.

Jag hade tänkt använda saltet till både matlagning och som badsalt. Badsaltet är ju en enkel grej - man slänger en klimp i badkaret och saltet börjar lösa sig. Men... hur ska jag månne lyckas söndra saltet för att använda i matlagning? Klimparna är stenhårda och ryms inte ens i min mortel. Det smular sig lite, men det tar evigheter. Har någon erfarenhet?
_

Läst: Ät vad du är av Eva Bülow

Det här var en lite trevlig bok. Författaren, som verkar vara en mångsysslande sjuksköterska, designer, antikmålare, inredare och kock, har nog många kloka idéer. Boken består av ca 260 sidor i pocketformat, av vilka de 60 sista sidorna är recept och veckomenyer, och de föregående 40 sidorna födoämneskombinationstabeller.

Bülow grundar en stor del av kostråden på Harvey och Marilyn Diamonds Fit for Life-diet. Jag har själv bekantat mig med den redan för över 15 år sedan. En huvudprincip i dieten är att inte kombinera köttprotein med stärkelse, vilket ju är väldigt vettigt. I många andra framgångsrika dieter, som t.ex. LCHF, gör man ju inte det heller. I Fit for Life äter man antingen stärkelserika födoämnen, t.ex. pasta och ris, tillsammans med grönsaker, eller så djurprotein tillsammans med grönsaker, medan man i LCHF gör enbart det senare.

Och så minns jag att jag tänkte, då under studietiden när jag läste Diamonds bok om Fit for Life, på italienarna, som alltid äter stärkelsematen separat från proteinmaten. Då redan tänkte jag att det kan ligga något i de. Ni vet, de äter först antipasti, sedan t.ex. risotto eller pasta, och så en stund efter det kött eller fisk och grönsaker. Aldrig pasta, ris eller potatis med huvudrätten, alltid skilt!

En annan princip i Fit for Life, och således också denna bok, är att äta färsk frukt endast på tom mage, och det förespråkar jag själv också, till hundra procent. Samt att äta en lätt frukost, och huvudmåltiderna på dagen och kvällen, för att kroppen mår bra av en förlängd nattfasta.

I boken förespråkas ren mat, och mycket råkost, både frukt och grönsaker, och mindre kött. Jag tror det är en utmärkt kost för många av oss, kanske till och med majoriteten av friska och smala mänskor. Däremot anser jag att personer med sänkt insulinkänslighet eller stor övervikt i allmänhet måste dra ner mer än det på kolhydraterna, vilket hon inte behandlar i sin bok. Så den kost hon förespråkar är bara en del av sanningen.

Angående fetter är Bülow inte särskilt fettskrämd, utan tvärtom förespråkar hon både smör och oljor. Men köttet tycker hon ändå man gärna ska konsumera mindre av.

Boken talar också för att undvika kemikalier i alla former, bland annat i hudvårdsprodukter och solkrämer. Ett stycke är ägnat åt fluortandkrämer. Jag har läst om detta förut, men det här gav mig faktiskt en sista puff att köpa fluorfri tandkräm. Vilket jag alltså nu gjort.

Lite svårt var det ändå att ta henne på fullt allvar, då hon beskrev vattnets känslor i ett stycke. Eller närmare sagt, hur vattenkristallerna påverkas av våra ord.  Jag är kanske lite fräck, men jag skrattade högt när jag läste om hennes experiment där man skulle hälla vatten i två kannor, och tejpa fast en etikett på vardera kannan, den ena med texten "hat" och den andra med texten "kärlek" (och man skulle vara noggrann med att texten kom in mot vattnet, inte utåt!). Så skulle man vattna en växt som var hängig med kärleksvattnet och en växt man ogillar med hatvattnet, och se vad som händer. Överraskande nog (!?) lär den hängiga växten piggna till! :)

Tyvärr var boken tydligen dessutom oediterad, smockfull med språkfel. Jag brukar egentligen inte hänga upp mig på sådant, men här var för mycket.

Mjölkfri februari - utslagen sitter i :(

Som jag skrev förra veckan, så har fått nippor i ansiktet efter att ha lämnat bort alla mjölkprodukter på test den 1 februari.

En vecka har nu gått, och jag har ungefär 10 st rätt ilskna finnar i ansiktet, och nu har det börjat klia lite i huden också. Finnarna och rodnaden är på samma ställe som min rosacea brukade vara alla de åren jag led av den.

Jag är förvånad! Trodde inte eliminationdieter brukade ge såna här resultat? Jag har knappt haft en enda finne sedan jag slutade med vete i juli.

Rodnaden och nipporna har pågått i fem dagar nu, och det finns inget särskilt nytt jag ätit. Jag har testat havredryck och mandelmjölk, men jag har alltid ätit havre, och mandlar. Det har blivit lite mer kokos än vanligt, men jag har ofta ätit mycket kokos. Vad kan det vara?
_

Mjölkfri månad ger mig utslag!?

Som jag skrev för några dagar sedan har jag inlett mjölkfri februari, för att undersöka hur det påverkar min kropp. Även mannen är med.

Tanken är att mjölk inte är vår ursprungliga föda, och därför mår många bättre utan mjölk. Medan många andra mår bättre med mjölk än utan.

Omställningen har i praktiken gått ganska smärtfritt - men idag har jag haft röd och nippig hy i ansiktet, och det förundrar mig stort. Nipporna är dessutom annorlunda än mina tidigare rosaceanippor, de här kliar och spänner nämligen inte. Konstigt. Kanske är det nåt slags utrensningsreaktion i kroppen?

Honung mot acne?

Jag har fått tipset av en väninna (vinkar åt henne!) att honung kan vara väldigt effektivt mot acne. Så nu när min stora flicka, som närmar sig tonåren, har fått några små pripplor kring näsan, beslöt vi att testa. Tanken var att vi skulle göra behandlingen varje kväll i en vecka, men tro det eller inte, frökens hy såg bättre ut redan efter två dagar, och vi glömde sedan fortsätta behandligen.

Så här gör man:

Bred på ett tunt lager honung på de acne-drabbade delarna av ansiktet. Låt verka några minuter. Skölj bort. Upprepa varje kväll, eller vid behov morgon och kväll.

Vad det nu är som gör det så effektivt vet jag inte - kanske antioxidanterna? Jag har också hört att honung-havre-ansiktsmask kan göra gott.

Nån som har provat med honung? Eller andra naturliga medel?

Större bröst med LCHF-kost?

Det här var så pass intressant för oss kvinnliga läsare, och vem vet, kanske minst lika intressant för de manliga, så jag måste länka: Lägre vikt, större bröst? på Kostdoktorn.

Ingen erfarenhet har jag tyvärr själv att komma med då min vikt är väldigt stabil.

Aluminiumfri deodorant

Använder du deodorant? Hurdan deodorant använder du?

Mina armhålor började för ett par år sedan klia av alla sådana deodoranter som man får i vanliga butiker. Ingen skillnad vilket märke. Höll jag paus med dödön slutade kliandet så sambandet var helt klart.

Jag hade också läst och hört i en dokumentär i TV att aluminium i deodorant har samband med ökad risk för bröstcancer. Aluminium finns i alla "vanliga" deodoranter. Googlar man med sökorden "deodorant and "breast cancer"" får man 211 000 resultat. Bland annat den här artikeln. Jag tycker i själva verket att man inte ska sätta nånting på huden som man inte skulle vilja äta upp. För vart försvinner alla krämer och andra kemikalier du sätter på din hud? En liten del, t.ex. spriten, avdunstar, men resten sugs faktiskt upp i din kropp och ditt blodomlopp. Levern renar så klart det mesta, men varför anstränga levern med onödiga ämnen? Och aluminiet lyckas den tydligen inte bryta ner ändå.

Jag googlade lite och kollade upp på ett par forum hurdana erfarenheter folk hade av alternativa deodoranter. Jag provade först en mineraldeodorant, Vivida, men den höll inte, jag luktade hemskt. Även om jag testade en hel månad och borde ha hunnit återfå min balans.

Så fick jag tips om att Rosenseriens aluminiumfria deodorant funkade för många med stark svettning, och jag testade den. Den funkade fantastiskt bra. Den är faktiskt effektivare än t.ex. Rexona. Och drygare är den också. Och den kliar inte! Det som man däremot får räkna med är att man inte hålls torr, utan man svettas fortfarande. För den är ingen antiperspirant, utan tillåter hudens normala funktion. Det tycker jag är bra. Den finns i både manlig och kvinnlig doft. Mannen använder också, och är supernöjd.

En del använder helt enkelt kokosolja som deodorant. Kallpressad ekologisk kokosolja. Det lär funka. Jag har inte ännu testat, men vill gärna testa nån gång.